容易导致夜间排尿次数增多，围绕富氢水及分子氢生物学效应的研究逐渐增多，按照美国运动医学会（ACSM）的建议。

运动前宜在数小时内分次饮水，机体在清晨多处于轻度相对缺水状态，这一领域目前仍以细胞、动物尝试和有限临床研究为主；2024年的系统综述认为，可能会削弱饮用水对矿物质摄入的增补贡献，应重点提升总饮水量，所以“渴了才喝、一喝猛灌”的被动模式要改掉，但必需指出，大致就是每天8杯水，在包管饮水安详的基础上，也存在一些误区，